膝、足首、股関節の負のスパイラル

こんにちは。

約一ヶ月ぶりのブログです。

春の不安的な気候の影響か自律神経のバランスが悪いせいか、調子が乗らず少しブログをサボってしまいました。

さらっと自律神経のせいにしましたけど、実際のところ怠け心と半々といったところでしょうか。

怠け心の原因はアマゾンのプライムビデオです。

ご存知かもしれませんがあれってすごいサービスですよね。

映画、ドラマ、アニメなどが好きでアマゾンをよく利用する人はプライム会員になるべきですね。

作品がかなり充実してるので、一度はまると抜け出せなくなります。

よっぽ見たいのがなければもうDVDのレンタルとか必要ないですね。

アマゾンさんのおかげでチラチラと映画を見たりしていたら、いつの間にか1ヶ月が経過していたという訳です。

今見たいのはアメリカのドラマの「ザ・メンタリスト」ですが、連続ドラマなど見てしまうと止まらなくなりそうなのでしばらく手を出さずに封印しておきます。

さてここからが本題です。

「体の負のスパイラル」というのをご存知ですか?

痛みが出る→痛くて動けない→活動量が落ちる→筋力低下→代謝が落ちる→体重が増える→筋力低下、体重増加でさらに関節に負担がかかる→負荷が大きいので回復が追い付かない→痛みが増す→さらに活動力が落ちる・・・

このような経過を辿り、どんどん症状が悪化していく現象です。

このループが続くと関節はどんどん破壊されていき変形していきます。

膝や腰ならいわゆる変形性膝関節・股関節症ですね。

変形が進むと完全な回復は難しくなってしまいます。

このような現象に陥りやすくなる原因は大きく3つです。

&deco(#CD384B){①日頃の運動不足からくる筋力の低下
②食事の不摂生による体重増大
③体の構造のアンバランスや歪みなどの影響による偏った負荷
};
ただ体重が多くてしかも運動もしてなさそうな人で痛みなどが全く無い人もいますよね。

これは③の体のアンバランスや歪みが少なくて上手く体を使えているのだと思います。

しかし大抵の人は①~③の状況が続くと次第にスパイラルに入ってしまいます。

例えばですがアマゾンプライムビデオでドラマや映画をゴロゴロしながら見続けて、食べて、見て、食べて、寝ての生活で買い物もネットで済ませて外に出ないというような生活を続けてると、間違いなく負のスパイラルに入ってしまうでしょうね。

若いうちは筋肉量も多いし基礎代謝が高いので、極端に体重が多い場合を除くとそれほど問題にはなりませんが、年齢が高くなると筋肉も少なくなるし、代謝も落ちてます。

さらに骨自体も弱くなっていて摩耗しやすいので関節は壊れやすく悪化しやすいです。

ですので年齢が高くなる前から出来るだけ早く運動や食事などを気にかけて、体重を増やさないようにすることが重要です。

健康な状態を維持するには3つとも原因を無くすべきですが、③の歪みはなかなか自分の力だけでは解決が難しいところがあります。

しかし自分の考えでは③は痛みが出てなかったらそこまで気にしなくていいと考えています。

後からでも適切な治療を受ければ歪みは解消できるますし(変形などが無い場合)何も自覚症状がない状態なら治療を受けるきっかけもないですしね。

まずは自分でコントロールできる残りの①と②をしっかりと意識しておくことが大切です。

今回の結論を言うと・・・

歪みやバランスの改善などは痛みなどの症状が出てからでも遅くはないので、まずは日頃から適度な運動と体重を増やさない食事を心掛けて、筋力の維持と体重管理はしっかり行ってください。

ということです。

ただし何か症状が出たら早期に歪みなども改善することが必要ですので、くれぐれも我慢だけはしないようにしてほしいところです。

簡単に言っていますが、運動と体重のコントロールは持続的な我慢と努力が必要なのでかなり大変なのですけどね。

昔に比べて美味しいものはたくさんあるし、運動も苦手な人には苦痛でしょうし。

ですけど今まで負のスパイラルも入ってしまって、どうにも出来ない状況にまでなってしまった人をたくさん見ているので少しでも意識を高めてもらいたいです。

酷くなると最終的には歩けなくなってしまい手術や車イスの生活ですからね。

将来どのような生活を送りたいか、逆にどのようになりたくないかをしっかりイメージすると日々の生活も変わってくると思います。

一人でも多くの方が意識を高めてずっと健康でいられることを願っています。

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