松原市の坐骨神経痛、体質改善、産後の骨盤ケアが得意なふくしま鍼灸整骨院

ゴールデンウィークも今日で終わり、明日からの仕事の事を考えると憂鬱になっている方も多いのではないでしょうか。

連休で気持ちと体はリフレッシュできても切り替えをオンにするのは少し時間が必要でしょうね。

辛いでしょうけど明日からのお仕事頑張ってください。

ところで今回の連休で車で遠出した人も多かったのではないでしょうか。

行楽地はどこも人が多くて渋滞に巻き込まれたりして長時間座りっぱなしだったりしませんでしたか？

最近の車のシートは長時間座っても疲れにくい設計はされてはいますが、それでも同じ姿勢を続けていると腰へのダメージは大きいです。

基本、１時間に１回ぐらいは車を降りて体を動かしてほしいのですが、渋滞などに巻き込まれるとそうはいかないですよね。

本来なら「車の中でも出来る腰痛体操、腰痛対策」みたいなことを教えたりしたいのですが、残念ながらそういったものはないんですよね。

私も車に乗るので色々と考えてみましたけど、あの動きが限られた空間で腰の負担を和らげる体操などは思いつかないです。

ただただ姿勢には気をつけてくださいと言うぐらいしか出来ないですね。

先ほど車のシートは疲れにくいと言いましたけど、腰痛持ちの方はやはり何かグッズを用いて負担を軽減させてあげた方が良いです。

例えば以前のブログで100均で腰当てのようなグッズの話をしましたけど、ああいうのを一つ使うと腰への負担度がグンと下がります。

腰のゆがみの形状によっておすすめグッズが変わるので、全てには当てはまらないですけど、腰当やクッションを使用することをおすすめします。

仕事で頻繁に車に乗るとか長時間運転するのなら、なおさら必要ですよね。

ここで勘違いしないでもらいたいのはグッズとはいえ腰痛ベルトは反対ですから。

反対の理由については前回のブログをご覧ください。

一番行なってほしいのは休憩を頻繁に入れて、ストレッチを行なうことなんですけどね。

私事ですが昨日は休みで車の運転は多かったですけど、ストレッチをこまめにしていたおかげで全く問題なしです。

簡単なストレッチはこちらのサイトがわかりやすいので参考にしてください。
http://yo-tsu.org/stretching.html

このサイトで紹介しているので良い所は腰腸筋などの体の前面のストレッチがあるところです。

体の前面のストレッチは重要なので日々の生活で是非取り入れて欲しいですね。

ただこのサイトの一番下のテニスボールを使った仙腸関節矯正法だけは少しリスクがあるのであまりおすすめしません。

日頃からコツコツと体を労わってあげてください。