タイトルのような下肢の症状は立ち続けていたり座り続けていたりすると出てくるのはまだ初期段階で、ひどくなってくると何をしてても辛くなってきたり、症状もきつくなってきます。

原因としては腰が直接の原因になるケースが多いですが、深く探っていくと首や背骨の骨、内臓の不調などが関わるケースも少なくありません。
腰だけのアプローチで症状が軽減して良くなれば良いのですが、それでも症状が改善されない場合は他の箇所にある原因を探して無くす必要があります。

ご自身でできる対処法としては腰から下をお風呂などでよく温めたり、ストレッチ体操などで筋肉への血行を良くすると改善されたりもしますが、改善されない場合は手足の甲や手首足首のツボ刺激などを行うと軽減することもあります。

手足の甲、手足首の押して痛いところをほぐすようにしてその箇所の痛みが無くなる刺激を行ってみてください。
あくまで対処法なので楽になっても一時的なだけかもしれませんがお試しください。
辛い箇所を揉んだり叩いたり心地良く感じて痛みがまぎれるかもしれませんが、症状の原因では無い可能性が高いのであまり効果的ではありません。

症状に不安のある方はとりあえず病院に行かれるのも良いと思います。
ただ痛み止めや注射などが効果があって楽になっても、その痛みの無くなり方は体が痛みに対しての回避行動で消失していくものなので、悪い原因は残ったままです。
要するにトラブルを先送りをしただけなのです。
その残った原因がまた痛みを再発させたり、全然関係のない他の箇所の痛みとして出てきてしまうケースもあります。
ですので出来れば痛みをまぎらわすような方法ではなく、しっかり原因を無くすことをおすすめします。

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