【産後の運動の重要性】

当院に来られる産後のママさんは痛みやしびれなどの体調不良の悩みの方が多いのですが、その次の悩みで多いのが体重が戻らないなどのプロポーションの問題です。

産後は授乳などで消費するエネルギーも多いので、体もエネルギーを確保しようとういう働きもあり妊娠前の体重まではなかなか戻りにくいです。

個人的な考えでは授乳期は妊娠前の体重から2キロぐらい多めの方が健康面では良いとは思うのですが、どうしても体重を落としたいというのなら筋肉を取り戻して代謝を上げる必要があります。

骨盤を整えることで痩せやすい健康状態を取り戻す事は可能ですが、骨盤矯正=痩せるというわけではありません。

筋力を取り戻し代謝を上げることがどうしても必要になってきます。

そのための運動方法はたくさんありますのでどの運動を行えば良いのか迷いますよね。

その中で特に取り戻してほしい筋肉は腹筋群と骨盤底筋群です。

これはダイエットだけでなく産後の骨盤を良い状態にしっかり安定させるためにも必要な筋肉群なので是非頑張ってもらいたいです。

運動方法についてはYouTubeで「産後 運動」など検索すればたくさん出てくるので、その中で腹筋や骨盤底筋の運動動画をチョイスしてもらうのが一番わかりやすくて良いと思います。

あと痩せる方法としては食事療法もありますが、授乳期はエネルギーが必要なのでしっかり食事を摂ることは大切です。

あまり減らしすぎず無駄な飲食を無くしたりするぐらいに留めておくぐらいが無難です。

ですので食事はある程度摂生してるけど残り2~3キロがなかなか痩せない、けれども運動するのは嫌、面倒という方はその2~3キロは諦めてください(笑)

食事さえ安定していれば授乳が減るとともにいつの間にか体重も妊娠前に戻ってくると思います。

それでも戻らない場合は骨盤などの体のトラブルが影響している可能性が高いので、しっかりケアを行う事をお勧めします。


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産後の運動

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